Aujourd'hui, nos vies sont rythmées par les notifications, les écrans lumineux et les interactions virtuelles. Et si, pour une journée, nous décidions de tout déconnecter ? Une journée sans écran, c’est l’occasion parfaite de redécouvrir le monde réel, de se recentrer sur soi et de profiter pleinement des petits plaisirs de la vie. Voici comment en tirer le meilleur parti.
Un réveil doux et naturel...Commencez votre journée sans la sonnerie stridente d'un réveil électronique et préférez un réveil naturel, en laissant les rayons du soleil pénétrer dans votre chambre... wouah vous verrez comme le lever est plus facile ! Et surtout prenez le temps de bien vous étirer, de respirer profondément et de savourer le calme du matin. Sans la distraction immédiate des écrans, vous pouvez vous concentrer sur vos sensations et votre bien-être...ça fait du bien, non ?
Préparez-vous un petit déjeuner sain et équilibré, et dégustez-le en pleine conscience. Que ce soit une tasse de thé fumant, une tartine de pain frais ou un bol de fruits de saison, savourez chaque bouchée. C'est un moment parfait pour lire un livre, écouter de la musique douce, retrouver ce fameux podcast que vous vouliez absolument entendre, ou encore faire une méditation pour bien démarrer cette belle journée.
Respirer, c'est la vie !
Après un bon petit déjeuner, healthy de préférence, sortez prendre l'air. Une balade dans la nature, que ce soit en forêt, sur la plage ou dans un parc, est une excellente façon de se ressourcer. Laissez- vous surprendre par les sons des oiseaux, le murmure du vent dans les arbres et la beauté des paysages.
Vous pouvez également vous adonner à des activités physiques comme le yoga, la course à pied ou une simple marche, certains iront même se baigner en hiver (oui elle est froide mais il paraît que c'est si bon !) pour éveiller le corps et l'esprit.
Pour les amateurs de jardinage, c'est le moment idéal pour prendre soin de vos petites plantes. Mettez les mains dans la terre, plantez de nouvelles fleurs ou récoltez les fruits de votre potager. Ces activités simples et naturelles procurent une grande satisfaction et un sentiment d'accomplissement.
"Chaque instant est d'une valeur infinie." – Goethe
Oh... ça commence à devenir difficile de résister à la tentation de lire ses messages ? Alors vient le moment parfait pour exprimer votre créativité, après une pause déjeuner. Peinture, dessin, écriture, photographie argentique... laissez libre cours à votre imagination. Sans les distractions des écrans, vous pouvez vous concentrer pleinement sur vos créations et redécouvrir la joie de faire quelque chose de vos propres mains.
Si vous avez des enfants, proposez-leur des activités manuelles comme la confection de bracelets, la poterie ou encore le bricolage. Ces moments de partage renforcent les liens familiaux et stimulent la créativité de chacun. Vous verrez ils seront les premiers à apprécier ce temps de partage avec vous. En créant des souvenirs communs et en favorisant une atmosphère de soutien mutuel, jouer en famille enrichit la dynamique familiale et contribue à une ambiance plus joyeuse et unie à la maison.
Vous pouvez aussi profiter de ce temps pour vous plonger dans un bon livre, vous évader à travers les pages et voyager dans des mondes imaginaires. Et si vous préférez, sortez les jeux de société et passez un moment convivial en famille ou entre amis.
En soirée on revient au calme et à la contemplation
Le soir, après cette journée bien remplie, accordez-vous un moment de détente. Préparez un dîner simple et savoureux, en utilisant des ingrédients frais et locaux. Prenez le temps de déguster votre repas, en appréciant chaque saveur et en partageant ce moment avec vos proches. Et pour celles et ceux qui ont l'habitude de diner devant la télé, ça va vous faire un bien fou, la digestion se passera mieux et la communication sera bien meilleure !
Après le repas, place à la relaxation. Un bain chaud, accompagné de quelques gouttes d'huiles essentielles, peut être une merveilleuse façon de se détendre. Vous pouvez aussi pratiquer la méditation ou faire des exercices de respiration pour apaiser votre esprit et vous préparer à une nuit de sommeil réparatrice.
Pour clore la journée, pourquoi pas sortir admirer le ciel étoilé (si il fait beau bien sur!). Sans la lumière des écrans, vos yeux s'adapteront rapidement à l'obscurité, et vous pourrez observer la beauté des étoiles et peut-être même apercevoir une étoile filante.
Et cette nouvelle tendance ?
Les « Dumb phones »...vous connaissez ? En vogue chez les jeunes et parfois si ringard chez nous, ce sont ces téléphones old school dépourvus de fonctionnalités avancées et sans écrans...Cette génération Z parfois en pleine conscience des dangers liés à l'usage excessif des smartphones, relance la mode de nos premiers téléphones portables dont le but était...de téléphoner !
On peut voir ce phénomène grandir dans le monde entier et la vente des téléphones basiques augmenter chaque année, mais est-ce pour des raisons économiques ou écolo...ou alors trop de trop ne lasse t-il pas ?
On a vu que passer une journée sans écrans offre de nombreux bienfaits. Cela permet de réduire le stress et la fatigue oculaire, d'améliorer la qualité du sommeil et de favoriser des interactions plus authentiques avec nos proches. C'est aussi une occasion de redécouvrir des passions oubliées, de stimuler la créativité et de prendre soin de soi. En se déconnectant de la technologie, nous apprenons à vivre le moment présent, à communiquer, à apprécier les petits plaisirs de la vie et à nous reconnecter à la nature.
Alors, pourquoi ne pas essayer ? Une journée sans écran, c'est une porte ouverte vers une vie plus équilibrée et plus sereine.
Prêt(e)s pour le défi sur 10 jours ?
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